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夏に向けて その3

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    GW終わりました。。。


    さて、効く腹筋の話の続きですが、ズバリ効くと表現するのはよろしくないためあいまいにします。


    私の経験から自宅でのトレーニングは相当意志が強くないとできません。

    主な例(私)として、懸垂台は→物干し。鉄アレイは→ドアのおもり。バーベルは→邪魔だから外に放置。

    といった具合でしょうか?

    しかし、少ない投資で「効くと思われる」器具をご紹介します。


    それは、、、「腹筋ローラー」です。


    重要なのは

    /展時と収縮時に力を抜かないこと。

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    お勧めなのは自転車に乗る前です。適度なウオーミングアップにもなりますし、

    脊柱起立筋を鍛えることで長時間のライドを背中で支えられるようになります。



    3か月ダイエットスタートしました。
    米200g、ささみ300g、ホウレンソウ適当、卵白4個です。



    岡崎




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